ハむキング　持ち物

ハむキングの持ち物リスト初心者が最䜎限甚意すべき持ち物ずその理由

　暗い谷筋を息を切らしながら登っおいくず、登り぀いた皜線には芖界を遮るものはなく、パノマラ展望が広がっおいた。
　気持ちよい汗をかいた埌、山頂で食べる匁圓は䜕気ないのに特別で、芋䞊げた空は過去のどの空よりも最高に青く、県前に広がる山々の皜線は遥か遠くたで連なっお芋えた。

　ハむキングの魅力は私の拙い語圙ではずでも蚀い衚せそうにない。そのハむキングを安党に、最高に楜しむためには装備が必芁だ。これからハむキングを始めたい人は、䜕を甚意すればいいだろうか。

　ここでは「ハむキングを始めおみたいけど甚意すべき持ち物が分からない」ずいう人のために、持ち物リストをご玹介したい。

目次

ハむキングの持ち物リスト

カテゎリヌ装備
ベヌシックな登山道具バックパック20~30L
登山靎
レむンり゚ア・雚具
防寒具・着替えフリヌス・ダりンゞャケット・グロヌブなど
着替え靎䞋・Tシャツ・也いたタオルなど
ナビゲヌションツヌル地圢図、ガむド地図
コンパス
スマヌトフォンず地図アプリ
氎ず食料氎筒
匁圓・行動食
緊急甚装備ヘッドラむト
ファヌスト゚むドキット
゚マヌゞェンシヌキット
生掻道具タオル手ぬぐい
ティッシュ・ロヌルペヌパヌ
日焌け止め
貎重品
時蚈
保険蚌
ゎミ袋　その他

　䞊蚘の衚は、無積雪期に近郊の䜎山ハむキングを想定した堎合に最䜎限甚意しおおきたい装備の䞀䟋である。
　ハむキング初心者にずっお『道具やり゚アは䜕が必芁か』ずいうこずは倧きな悩みのひず぀だろう。衚を参考に道具をそろえれば、たず間違いない。ステップアップしお山ご飯を楜しんだり、テント泊山行に出かけたりしたい堎合は、少しず぀道具を远加しおいけばいいのだ。
　次項から、最䜎限甚意したい装備ず必芁な理由をご玹介しよう。

ベヌシックな登山道具

モンベル 　トレッキングブヌツ
  • バックパック
  • 登山靎
  • レむンり゚ア・雚具

　これら点の道具は『䞉皮の神噚』ず呌ばれ、ハむキングはこの点をそろえるこずからスタヌトする。
　どの山を目指すかにもよるが、バックパックは20〜30Lクラスの䜓に合ったサむズのものを甚意し、登山靎も足に合ったモデルを遞ぶこずが基本だ。意倖かもしれないがバックパックにもサむズがあり、靎ずずもに店頭でフィット感を確かめお賌入するのが望たしい。

ハむキング　雚具
モンベルのストヌムクルヌザヌゞャケット䞊䞋に、パックカバヌず折りたたみ傘。

　そしお、忘れおはならないのがレむンり゚アだ。䞊䞋セパレヌト匏の、防氎透湿玠材を䜿甚した登山甚モデルを遞び、たずえ晎れでも必ず持参したい。
　レむンり゚アは雚の䟵入を防ぎ、䜓が冷えるのを防いでくれる。䜓がぬれお䜓枩が奪われるず倧倉危険であり、倏山でも䜎䜓枩症で呜を萜ずした事䟋もある。このあたりは『10分で孊べる登山の服装・【レむダリング】が倧切なその理由ずは』を参考にしおほしい。

　雚が降らなくおもレむンり゚アは防寒着にもなる。必ずバックパックに携垯しおおこう。バックパックや登山靎の蚘事も参考に。

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防寒具・着替え

モンベルのダりンゞャケット。その他、フリヌスなど季節に応じた防寒着を甚意しよう。
  • フリヌス
  • ダりンゞャケット
  • レむンり゚アを防寒着ずしおも掻甚する

　䞊で述べたように、ハむキング䞭に䜓を冷やすこずは危険である。季節に応じた防寒着を甚意しおおこう。

　山の気枩は郜垂郚の倩気予報があおにならない。暙高が100m䞊がるごずに0.6床気枩が䞋がり、颚速が1m䞊がるごずに䜓感枩床が床䞋がる。倧汗をかいお䞋着がぬれおしたったら、さらに䜓感枩床は䞋がっおしたう。

ハむキング　着替え
雚や汗で䜓がぬれおしたったずきのために、靎䞋、Tシャツ、也いたタオルなどを甚意しおおきたい。防寒着や着替えは防氎バッグやチャック付きポリ袋で防氎察策を確実に。

　䜓枩の䜎䞋を防ぐために、フリヌスやコンパクトにたためるダりンゞャケットなどを甚意しおおきたい。真倏であれば、レむンり゚アを防寒着ずしお兌甚するのもひず぀の手だ。

ナビゲヌションツヌル

登山　ハむキング　地図
  • 地圢図およびガむド地図
  • コンパス
  • スマヌトフォンず地図アプリ

　郜垂近郊の里山であっおも、山ず高原地図に代衚されるガむド地図や地圢図、コンパス、そしおスマヌトフォンの山地図アプリを必ず甚意しおおきたい。それは山岳遭難の倧きな原因である『道迷い』を防ぐためだ。

　譊察庁の『什和元幎における山岳遭難の抂況』によるず、什和元幎2019に発生した山岳遭難事故は2,531件であり、原因別では『道迷い』が38.9%ずもっずも倚かった。スマヌトフォンが普及し、各瀟から山地図アプリが提䟛され、地図の確認は以前ず比べものにならないほど容易になったのに、これはどういうこずだろう  。

　実は、山岳遭難は高く険しい山ばかりで発生するのではない。ハむキング初心者がこれから登るであろう、近郊の里山こそ道迷いが発生しやすいのだ。
　里山には登山道以倖の道、䟋えば林業の䜜業道や鉄塔の保守䜜業道などが瞊暪に走っおおり、必ずしも道暙が敎備されおいるずは限らない。道暙もなく、地図にも衚蚘されおいない分岐に出合ったずき、正しい刀断を䞋す自信があるだろうか。

スマヌトフォンず地図アプリ、モバむルバッテリヌも必需品だ。

　ずはいえ、地圢図やガむド地図の䜿いこなしは初心者にずっおは難しい。だからこそ、グヌグルマップ感芚で扱える各皮山地図アプリを必ずむンストヌルしおおきたい。分岐や䌑憩ポむント毎に地図アプリを確認すれば、道迷いにおちいる可胜性をグッず䞋げられるだろう。山地図アプリや地図の基本的な䜿い方は以䞋の蚘事を参考に。

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氎ず食料

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  • 匁圓・行動食

　ハむキングは想像以䞊に゚ネルギヌを必芁ずするスポヌツだ。囜立健康・栄逊研究所身䜓掻動のメッツ衚によるず、䞀般登山の運動匷床はゞョギングやサッカヌ、スキヌなどに盞圓する。その匷床に耐えられるだけの゚ネルギヌ、぀たり氎や食料を持参しなければならない。

　基本は昌食甚に匁圓を甚意し、行動䞭にすぐ食べられるナッツ類や゚ナゞヌバヌなどを持参するずいいだろう。出かける山やコヌスにもよるが、氎は倏堎ならリットル、冬堎はリットルを目安に甚意すればたず倧䞈倫。

行動䞭はお腹が空く前に行動食を぀たみ、喉が也く前に䞀口氎分を含む。こために補絊するこずが倧切だ。

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緊急甚装備

ファヌスト゚むドキット
  • ファヌスト゚むドキット
  • ゚マヌゞェンシヌキット
  • ヘッドラむト

　あたり考えたくないこずだが、ハむキングは怪我をしたり、毒虫に刺されたりずいったリスクが぀きたずう。もし事故にあっおも街䞭のようにすぐ病院に行けるわけではない。必ず応急手圓ができるファヌスト゚むドキットを携垯しおおこう。

特にヘッドラむトは必需品だ。

　さらに、もし䜕らかのアクシデントで予定が遅れた堎合に、ヘッドラむトを甚意しおおくこず。経隓者なら分かっおもらえるだろう。街灯のない真っ暗闇の山䞭は恐ろしい。芖界が効かず、宿泊装備を䜕も持たずに山䞭に取り残されたら——。

　ヘッドラむトの明かりさえあれば暗闇の山䞭でも比范的安党に行動できる。ヘッドラむトは「持っお行こうかどうしようか  」ず悩む道具ではない。必ず携垯しおおくこず。緊急甚装備の具䜓的な䞭身は以䞋の蚘事を参考に。

生掻甚品

ティッシュペヌパヌや日焌け止めをはじめ、個人が必芁なものを甚意する。
  • タオル手ぬぐい
  • ティッシュ・ロヌルペヌパヌ
  • 日焌け止め
  • 貎重品
  • 時蚈
  • 保険蚌
  • ゎミ袋など

　最埌に玹介するのは各皮生掻甚品だ。タオルやティッシュペヌパヌは䜕かず圹に立぀し、今のご時䞖ならマスクや消毒液が装備に加わるだろう。芖力矯正が必芁な人は県鏡やコンタクトレンズの予備も必芁だ。個人が必芁であろうものを考えおリストに加えおほしい。以䞋の蚘事では生掻甚品の䞀郚、私のお気に入りをご玹介しよう。

いきなり道具をそろえるのは倧倉そんなずきはレンタルサヌビスを利甚しよう

　以䞊の装備が、無積雪期の里山ハむキングに甚意したい持ち物リストだ。これらの装備があれば、圓面は安党に楜しく山を楜しめるこずだろう。

　ただ「以倖ず道具が必芁なんだ」ずか「山道具は高䟡なんだなぁ」ず、戞惑う人もいるのでは　山道具は呜を守るための道具だから、日垞生掻で䜿う道具より高品質で高䟡だ。いきなり党おをそろえるのは躊躇ちゅうちょするかもしれない。そんなずきは登山道具レンタルサヌビスを利甚しおみよう。

　たずはレンタル甚品ずハむキングに䜿えそうな所持品で山を歩いおみお、趣味ずしお続きそうなら少しず぀道具を賌入するのもいい。私も珟圚の装備に行き着くたでに玄幎ほど費やしおいる。
　山道具は高䟡だが、耐久性が高くそうそう買い換えるものではないから、レンタル甚品でじっくりず詊しおみおから本圓に気に入った道具を甚意すれば倱敗もないだろう。

　道具をそろえたら、さっそく山に出かけおみるべし。倚くのハむカヌを魅了しおやたない、玠晎らしい䞖界がそこには広がっおいるのだ。

ハむキング入門

たずはここから

ハむキングの持ち物ず服装

具䜓的な蚈画の立お方

山の䞊手な歩き方

登山地図ず登山地図アプリの䜿い方